Slik elke dag foliumzuur
Als je een zwangerschapswens hebt is het verstandig om foliumzuur te gaan slikken. Om de kans op een open ruggetje of open verhemelte zo klein mogelijk te maken wordt aangeraden om 0,4-0,5 mg foliumzuur per dag te slikken. Foliumzuur is vitamine B11 en zit ook in verschillende voedingsproducten, zoals bananen, peulvruchten en melk. Toch heb je extra van deze vitamine nodig. Het duurt ongeveer 4 weken voordat het extra foliumzuur voldoende in het lichaam opgenomen is. Start daarom met het slikken van foliumzuur op het moment dat je een kinderwens hebt of stopt met anticonceptie. Slik elke dag foliumzuur tot en met de twaalfde week van de zwangerschap. Foliumzuur is verkrijgbaar bij de drogist. Je kan ook een multivitamine speciaal voor zwangeren slikken. Hier zit al de juiste hoeveelheid foliumzuur in.
Foliumzuur en vitamine D
Als je bij de drogist foliumzuur tabletjes koopt dan zit hier automatisch ook extra vitamine D in.
Zwangere vrouwen hebben ook iets meer vitamine D nodig. Daarom hebben de fabrikanten een combinatie gemaakt van deze twee vitaminen.
Je kan deze combinatiepreparaten ook voor de zwangerschap gebruiken. Extra vitamine D kan geen kwaad.
